容子ヨガの部屋

２／２８。登録

ハワイのスロットがとれ、登録。これで１０月のハワイ行きが決定。

２／２７。長い一日

部屋から見たスイムコース。ここから始まり、長い一日が終わった。スイムとランでちょっとトラブルがあったけれど、なんとか１２時間を切ってゴール。バイクとトランジットバックをとり、ホテルに帰ってバイクを洗い、臭いウエア、ボトル、靴も一応洗濯をする。今やっと終わった。まだ走っている人も。制限時間は夜中の１２時４５分。遅くなるほど盛り上がるのがアイアンマンレース。ゴールした人みんな勝利者。の考えがアイアンマン。まだ自分の正式タイム、そして本当にハワイの世界大会の権利がとれたか明日のハワイの登録に行ってみないと分かりません！多分、今夜は身体はほてり、神経は高ぶって寝れないはず。毎年の事。

昨日、カーボパーティーでもかなり溜め込んだ。何カロリー？計算なんてできない！

２／２６。何カロリー？

明日の補給食の準備をする。これはバイクでのもの。いつもこのパターン。暇だったから、いったい何カロリーあるのか計算してみた。これで１２００カロリー。６時間３０分のバイクにしては少ないなあ！もう１本パワーバーを持って行くことにしよう。後は、この何日間かで溜め込んだ脂肪を燃やしながら走る。脱水とハンガーノックになりませんように。塩分補給のタイミングも考えながら、身体の声を聞きながら。

わかるかな？

今まで見た中では一番小さいけど、５０センチはあるトカゲ。慌て撮ったけど、、わかるかな？

２／２５。昨夜

昨夜はナイトマーケットの日。水曜日と土曜日の夜にいろんなお店が出て、にぎやか。夕食を買いに出かける。結構楽しいものだ！部屋に帰って今宵も宴会！

前の人。

今日のフェリーで、私の前の、、、

いつもの部屋で落ち着き、幸せ〜〜

２／２３。８回目

８回目のランカウイにこのフェリーで３時間かけて、今日のお昼にペナン島から入りました。８回目ともなると、ホテルに着くと、スタッフのみなさんが、お帰りなさいとばかりに握手して迎えて下さいました。有り難い！今年はこの３〜４年で一番暑い気がする。マッサージのお姉さんも暑いと言ってたから、間違いないだろう。厳しいレースになりそうな気配だ。

お昼に行った屋台。お腹いっぱい食べても、２００円程。

慣らす

３０度の気温に身体を慣らす為に、ジョージタウンを散策。ミックスカルチャータウン。中国寺院、イスラエルモスク、キリスト教会、ヒンズー寺院。多種多様な文化が仲良く存在している。いい汗が出始めた。やはり暑い！

２／２２。到着

昨夜、まずペナン島に到着。世界遺産のジョ―ジタウンにあるホテルへ。るるぶにのっている屋台が近くにあったので、行ってきた。タイガービールで乾杯。旅の疲れを癒す。

２／２１。出国

関空は中国人でごった返しています。昨年は空席もあり、のんびりしてたのに、今年は満席。ちょっと残念が！行ってきます

2/20。出発

今夜の東予港発のフェリーで出発。朝のレッスンを終えて、バタバタと用意をする。合間に、カットに行く。（レースの前は、必ずカットに行く。何となく気持ちが落ち着く。17年、このパターンは変わらない。）
フェリーの中でのおつまみと、明日の朝のおにぎりを作り、（今夜の主人の夕飯も作る）
バイクケースに、補給食や、御飯、みそ汁などなど入れて、準備OK。何とか間に合った！

では、行ってきます。帰りは3/3です！楽しんで、そして、精一杯頑張ってきます！

2/19。、、、、の元

『風邪は万病の元』昔は、こう言われていたけれど、今は『冷えは万病の元』だと思う。現代人は、身体が冷える物を好んで食べる。白米に白砂糖がたくさん使われているお菓子。それが、全く悪いとは思わないけれど、偏ってバランスが崩れているのが現実だ。だから、昔は当たり前のように、いろんな料理に使われていた生姜が、ブームになっている。それは、今、冷えている人が多いから。。
身体も冷えているが、ストレスで心も冷えてはいないだろうか？？？心と身体は一致する。多分、身体が冷えるのと比例して、心も冷えているのが現代なのだと思う。
だからこそ、心を暖かく、身体も暖かくして生きたいものだ。
『自然から遠ざかる程、病気に近ずく』
ヨガは自然体で生き、全てを出し切る事。

2/18。一年

早いもので、このブログを書き始めて、1年になる。ちょうど、昨年のマレーシアに行く前にはじめた。
毎日、ふっと思った事や、あった事を頭に浮かんだ言葉で書く。書かなかった日は、この1年ない。何かしら書く。それが、いい頭の刺激になっているかもしれない。
これからも、背伸びせず、ありのままを、ありのままの気持ちを書いていこうと思う。

今日（木曜日）は、帰宅がPM10：00になる日。今夜の1品は、主人作の牛スジ煮込み（スジより、大根、人参、卵の方が存在感があるけれど）
お助けの1品。

2/17。声

午後からのレッスンのスポーツクラブがリニューアルで、スタジオがとても広くなった。（今日は、ショップが入っていたので、通常よりは少し狭めだったけれど、それでも今までよりも広い）

私は、レッスンでマイクは使わない。地声を出す事を心がけている。が、広いスタジオで、隅々まで声が届くだろうか。後ろの方に充分、伝わっているだろうか！気になる。

今日は、いつもよりお腹から声をだした、、（つもり！）その為か？何となく、いつもより疲れたような気がする。でも、気持ちいい。
声を出す、地声を出す。とても大事な事だと思う。だから、いつもレッスンの最後には、地声で『オーム』を唱えて頂く。身体と心に響く声を、お腹の底からだして貰いたいとの願いを込めて。

2/16。少しずつ

今週末、20日のフェリーで出発。
思いついた時に、少しずつ、レースの補給食や昨年の残りのマレーシアリンギットなど、持っていくものを並べていく。
ゆっくり準備する暇がないので、少しずつ、準備。忘れ物のないように！

今日は、スポーツクラブが休み。多分、主人は、5：40には帰宅して、走りに行くだろう。私がレッスン終わって、夕飯の買い物をして、7：30に帰ったらやはり、走りにいってる模様！
主婦業が入ると、なかなか取れそうで取れない時間。結局、今日の私のトレーニングは、朝のローラー台100分のみ。
主婦業にもお手当ないかなあ！そうすれば、世の奥様たちは、もっと家事に気を、気持ちを込めて取り込むと思う。主婦業は、終わりのない、報酬のない仕事。でも、それが、女性の仕事なんだと思う。それでバランスがとれているんだ。それぞれの役割がある。

2/15。誕生日

何日か前に、『そうだ、私の誕生日に『艶吉』に行こう！』という事になり、2人でいくより、誕生日が一緒の、トライアスロン仲間、飲み仲間でヨガ仲間のMさんも誘おう！それなら、いつものメンバーも誘い、3/13が誕生日の主人、3/15が誕生日のOさん、まとめて、誕生日のお祝いだあ！！！

もう4人とも、お祝いってな歳ではないけれど、元気で過ごせる事に感謝して、乾杯
（我が家はあまり、記念日のお祝いをとりたててしない。その証拠に、主人が私の誕生日を覚えたのは、結婚10年目くらいから。毎日、淡々と過ごせる事が一番の幸せだから、、、）
が、今日はみんなでお祝い。50の節目にいい思い出となった。（まあ、容子も50歳か！との、両親の声が聞こえてきそうだ）

大将のお心で、とっても美味しい料理を頂きました！

そして、大将（お店）からのバースデイケーキ

まずは、今日誕生日の私とMさんで。

次は、来月、誕生日の主人とOさんで（ちなみに真ん中のHさんはおまけ！）

最後は、サービスして下さった大将とみんなで！

そして、結婚22年目にして初めての、（なんの心境の変化か？）主人からの花束です！

2010年の誕生日は、こうして過ぎました！

２／１４。何の日

今日は何の日？世間はバレンタインデー。私にとっては、月一のセミナーの日と今日は４０代最後の日。５０歳から６０歳の１０年は、実りの年にしたいと思う。その為に毎日　精一杯生きる。そして後は天命に任す。 今日、セミナーに行くと、武先生と石先生に誕生日のお心遣いを頂いた。有り難うございました。食いしん坊の私は、我慢しきれず、美味しく頂きながら、このブログを書いてます！ああ！お腹いっぱい。有り難い事だ。明日から、また頑張ろう！

こんな部屋で、ひとりビール片手に本を読んでいます。そろそろカプセル部屋に入って、テレビでも見ます。なかなか、快適！

２／１３。はや

先月のセミナーから、はや１カ月が経った。今夜もクアハウスのカプセルに泊まりる事にした。夜行バスで行くのは、しんどくなったので、無理しない！このカプセルホテル、温泉は２４時間入り放題だし、女性専用のリラックスルームはあるし、ただ、ベットがカプセルというだけで、私にとっては申し分ない。 朝、２０キロあまり走ったけれど、全く走れない。疲労が溜まりまくり! 今夜はゆっくり、温泉に浸かって、バンクーバーのテレビでも見よう。 マレーシアまで２週間。疲労を少しずつ抜かなければ、この身体、壊れそうだ！

2/12。真の、、

とても分かり易くためになるヨガの本を、いつもエアロバイクを漕ぎながら読んでいた。その本を忘れて帰って、、出てこない。もう、10日ほど経つ。始めは、『どうして出てこないの？何処にいったの？』とばかり思っていた。でも今は、『あの本、どなたかが読んで、少しでもお役にたてればいい。ヨガの心に触れてもらう事ができれば幸い！』と思うようになった。

あの本がなくなってから、今は、沖先生の『真のヨガ』を読んでいる。あの本がなくなって、真のヨガを読みなさい。という事だったんだと思う。
『俗的な効能だけがでているものでは、ヨガとは言えない。痩せた、病が治った、心が落ち着いたなどを効能と思っている者が多いが、全くのナンセンスである。
例えば、病気をしたおかげで、以前よりも健康になり心もよくなり、物事がよくわかるようになった。その病気をした事によって多くの事を学んだ、身体も心も生活も進化向上し、病気が教えてくれたと、本当によかったと感謝の心と報恩の生き方をするような治り方をするのが、ヨガ的治り方である。』

ヨガの求道に、終わりはない。生活そのものがヨガであるのだから。

『人に接する時は、暖かい春のこころ。仕事をする時は、燃える夏の心。考える時は、澄んだ秋の心。自分に向かう時は、厳しい冬の心。』

2/11。祝日？

今日は、祝日？でも、私には関係ないような、、午前、午後、夜、レッスン。その合間にエアロバイクを漕ぎ、少し走る（が、足底筋の痛みを感じて、走るのはすぐにやめた。以前も同じような痛みで、我慢して走り、結局、足底筋を痛め、まともに歩けなくなった事があるので。）
午前、ホットヨガ。50人ほどの方が来てくださったので、人の熱気だけでも、ムンムン！御陰様で、気持ちいい、一日のスタート。
午後、朝より少しハードに。夜の岩盤レッスンで一日が終わった。帰は、PM8:00.（いつもの木曜日はPM10:00なので、やはり、今日は、祝日だ！！！！）

休みの主人に今日の夕飯を任す。得意？のお好み焼き。多めに作って冷凍保存。

卵を半熟にして、手前のお好み焼きを乗せる。

そばも入って、結構、分厚い！

これは、冷凍保存用。

締めは、焼き豆腐（太香胡麻油をかける）
今日はいつもより、よく働き、よく食べ、飲みました！

やはり、祝日でした。

２／１０。狂う

ブログを書こうとした所に、主人が、今日はトレーニング、やる気しない！といつもより早く帰宅。こちらの予定が狂う。すぐに、食事の用意をし、食べ終わって、ブログを書こうとしたら、もう主人がパソコンの前に。私のペースが狂う。仕方なく、携帯電話からアップする。ペースが狂った今夜でした！

2/9。誕生月

2/15が誕生日の私。今月は誕生月との事で、いろんな所から、メールやハガキが来る。
時々、自分へのご褒美にアロママッサージに行く。その時の気分で、4カ所からピン！と来たところに行く。だから、誕生日月の2月は、それぞれのお店から、誕生月のプレゼント（特別価格）が届く。でも、2/21にはマレーシアにいくので、今月いっぱいといっても、私にとっては、来週まで。（1店は3月末までなので、マレーシアから帰って行く事にしよう！）

今日は、夕方、ローラー台に乗ろうと思っていたのだけれど、愛媛マラソンを走って、ほとんど休みなく、トレーニングをしていた為か、脚の筋肉も張ってるし、身体がしんどい！！！だから、今日は夕方のローラー台はやめて、誕生月のプレゼントにアロママッサージに行く。

昔はしんどくても、もっと頑張れた。10年経つとやはり、回復力が落ちている事を実感する。無理しないで、今日は、誕生月のプレゼントに甘えて、リラックス！！
一生懸命働いて、トレーニングして。時には、自分へのプレゼント。

2/8。祈り

今日のあるレッスンで、何ヶ月ぶりに来られた方が。この数ヶ月、お顔が見えなかったので何となく気になっていた。そして、今日やっとお会いできて、『明けまして、おめでとうございます！体調悪かったの？』と、声をかけた時、（何かあった？！直感）。
『先生、また後で、ゆっくり、、、』

レッスン終わって。『主人が昨年の9月に急に亡くなりました。それからこれなくて、今日やっと、出てきました。先生のヨガに出たくて。でも、集中できません！やらない方がいいのかなあ』少し、涙ぐんで
話してくださった。私も、涙がでそうで、、、、言葉が出なかった。でも、『時間はかかるけど、少しずつ、前に進みましょう。レッスンに集中できなければそれでいいです。ただただ、今を過ごしてください。アサナをしたくなければ、ただ、そこで呼吸してくださいね。頑張り過ぎないで。』（もっと若い頃の私なら、頑張って！と言ったと思う）

こんな事しか言えなかった。が、彼女が元気になる事を、心の中で祈る事はできる。今夜、瞑想をした。
涙が止まらなかった。

2/7。今日も

今日も、我が家は鍋。寄せ鍋。（平日はできないので、日曜日は鍋にする事が多い。キムチ鍋、寄せ鍋、もつ鍋の順に多いかな？）
ぶりが安かったので、霜降りにして、鍋に入れる。いろんなだしが出て、美味しい！！
寄せ鍋の後は、お決まり雑炊。（もつ鍋の時は中華そば）
これに、少しの太香胡麻油をプラスすると、とてもコクが出て美味しい！
そして今夜は、市販のキムチに残り野菜とちりめじゃこを加え、太香胡麻油をたして、和える。
市販のキムチがまた、別の味になる。
この、太香胡麻油（太白も）を持っていると、料理に深みがでる。有り難い！！！

2/6。。。。会

愛媛マラソンも終わり、2月になって、うかうかしてたら、アッという間にマレーシアアイアンマンになる。今日は、久しぶりにローラー台にのった。少しでも、自分のバイクに慣れていないと！！！
21日に、関空発。という事は、あと2週間！でも、来週はセミナーで、また神戸へ行く。あまりトレーニングはできそうにないけれど、まあ、今、できる限りの事をしよう。焦っても仕方がない。『すべてを受け入れ、今を生きる。こだわらない、先案じしない、後悔しない、ただやるだけ。』（これがヨガの生き方の基本。。。）

今夜は、ちょっと遅めの新年会と、愛媛マラソンのお疲れさま会と、マレーシア頑張りましょう会をまとめて行う。

ヨガ友、トライアスロン友。美味しい料理と会話とお酒と。『全てに感謝。生かされてる事、全てのもの、全ての方に感謝して。ナマステ。』

2/15が誕生日の私に、みなさんからプレゼントを頂きました。有り難うございます。

今年も、みなさんの身体と心が喜びますように。

頂いた花束、今夜はとりあえず、枯れないようにまとめて花瓶にさしておく。明日、ゆっくりと分けよう。

2/5。知る

先日ある所で、『先生、左足だけ、こうして伸ばしておけばいいんでしょ！』と。『えっ？何の事？意味が解らないです！』と私。
『病院にいったら、左だけでいいから伸ばしなさい、と言われたので』。なぜ左だけなのか、そして何処に意識を持っていくのか、どうして患者さんに伝えないんだろう。『今度、病院に行かれた時に、どうしてこのストレッチをするのか聞いてみてください。ご自分の身体を知ってください』と言った。
自分の身体を知る事が、身体を治す第一歩だと思う。その為には、どうすればいいのかを教えるのではなく、現状をよく知るように導いてあげる事が必要ではないかと思う。自分を知れば、どうすれば自分の身体が楽になるかは、自然にわかってくるはずだ。自分の身体の声は、自分にしか聞こえない、他人が知る事はできない。
病院に頼る前に、自分の心と身体を知る事で気が付く事があるんじゃないかなああ。

2/4。まだまだ

リフォームのイメージが届いた。が、費用と主人の思いと私の思いがなかなか一致しない。
まだまだ、決定までには時間がかかりそうだ。きっと、気持ちよく、快適にすごせる部屋になるに違いない！

2/3。節分

今日は2/3の節分。昔は節分は、年に4回あったらしい。
現代は、この2/3だけ。
豆まきは昔から（鬼は外、福は内で）行われていたらしいが、（私も子供の頃は、歳の数だけ豆を食べ、四つ角に豆をまきに行ったものだ！）今、さかんに言われている恵方巻き。この数年流行っているよう！
この恵方巻きは、大阪の船場が発祥らしいが、これに、コンビニ、スーパアー、お寿司やさんまでも乗って、この恵方巻きが浸透したようだ。（縁起をかついで、7種の具を巻くのだそうだけれど、今は、スーパーに行くと、数に関係なく、いろんな具がある。カツ巻きとか、豪華海鮮巻きとか！だんだん、昔の主旨から離れているよう！）

私も、のせられて（いや、自分から乗って）恵方巻きを買ってしまった！本音は、『恵方巻きで、今夜の1品、助かった！」

今夜は、恵方巻きを中心に、アボカドや、スープ、そして、おでん。が、やはり昔のように、豆まきしたいなあ。

2/2。真逆

昨日の愛媛マラソンでの低体温のために、胃腸が働いていないような、、、
アイアンマンで、暑く、疲労困憊で、胃腸が働いていない感覚は度々ある事。まして、とっても暑いレースでは、暑い事で胃腸の働きが悪くなる事はいつも経験してる事。
今回は、真逆の寒さでの、胃腸の働きの悪さを感じる。

今月の終わりは、マレーシアアイアンマン。35度以上の気温の中でのレース。昨日のマラソンとは、真逆の世界。
やはり、暑過ぎても、寒過ぎても、身体は喜ばない！

それを解っていながら、真逆の環境であえて、限界に挑んでみま〜〜す！

今日、『先生、お疲れさまでした。よく頑張りましたね。食べてください。』と手作りのおはぎを頂いた。とても優しい味。とっても有り難く頂いた。心がこのおはぎの中には籠っていた。

いろんな方から、愛媛マラソンの労いのお言葉を頂いた。有り難うございます。
でも、もっと、世界を目指してる方がたくさんいらっしゃいます！！！（私も愛媛マラソンがゴールではなく、トレーニングの一環。）

そんな方々にも、スポットライトを当てて貰いたい。

2/1。体力

15年くらい前、100キロマラソンを完走した時、その後、1ヶ月程、膝は痛い、身体はしんどい！で大変だった。まだ、トライアスロンを始めて2年目（それも、中島だけ）、愛媛マラソン1回走った頃だった。

何だか回復しないなあ、、と思っていた時、ある人に言われた。『芝さん、回復力も体力だよ！完走しても、それでは、体力があるとは言えん！』
確かにそうだ。
回復力は体力、そして自己治癒力だ。
昨日のマラソンの疲れが残っている。今日は軽く泳ぎ、午後、レッスン。レッスン中は疲れを感じない。
仕事だから、スイッチが切り替わっているんだろう！

歳を重ねるごとに、体力も回復力も落ちてくるのは避けられない事。その落ちるスピードを少しでも遅くするよう、心と身体と呼吸と食のバランスをとる事、大切！！

早く疲れがとれるよう、梅肉エキス、黒酢を飲み、積極的休養で軽くバイクを踏む。