容子ヨガの部屋

9/30。青。

今日の台所は青、青している。昨日頂いた、ゴーヤ、そして庭から穫りたてです！と頂いたピーマン。香りがとても良くて、思わず生でかじってしまった。美味しい。私は、何でも、そのままとりあえずかじってみる事が度々。そのものの味を確かめる。穫りたてきゅうりも頂き、さらに青、青！
有り難い、大地の恵みに感謝。大地の気を頂く。

今日は、ゴーヤチャンプルではなく、じゃこ天と油揚げで煮て、後、卵でとじた。
そして、先日の余った栗で、今日は、しめじを入れて、昆布茶で炊いた。

ただ、食べるのではなく、大地のエネルギーを頂いていると思えば、さらに美味しいし、身体に沁みてくる。

9/29。こだわり

私のこだわり。先日の胡麻油に続き、鍋の季節になると活躍するこの柚子胡椒。私のこだわり、お取り寄せ。何とも言えぬ良い香りと刺激。
この柚子胡椒を鶏肉手羽中に塗り、一晩置いて、グリルで焼く。美味。主人は一味の方が好きなので、私だけこの味を楽しむ。食べてみればいいのに！と思うけれど、無理に勧める事もない。
鍋物、焼き鳥、みそ汁、いろんなところで活躍してくれるこの柚子胡椒。スーパーに売っている柚子胡椒と、ちょっと違う！

9/28。栗

昨日、頂いた栗を、栗御飯にする為に、今、剥いてます。栗剥きしてこんなに汗かく？今日も日中は暑かったので、部屋の温度も高い？それにしても、昔は栗の季節は、もう少し涼しかったような気がする。
もうすぐ、お祭りなのに。この何年かは、お祭りでも、半袖を着ている。子供の頃は、秋祭りの頃は、多分、長袖を着ていたはず。温暖化のため？

栗の皮剥き、時間がかかるなあ。暇な時は、渋皮煮、ワイン煮、蜂蜜煮、いろいろ作っていたのになあ！
たった1キロの皮むきがしんどいよ！
とりあえず、栗御飯の分だけ剥いて、後は茹でて、スプーンで頂くことにした。この栗が入っていたネットに、「ガス薫蒸など殺虫処理はしていませんので、早めにお召し上がりください。』と書いてあった。という事は、一般に店頭で売られている栗は？
季節感がなくなっているといわれるけれど、できるだけ、旬を感じていきたいものだ！

9/27。貸し切り

昨夜の女4人会。こじんまりと、おとなしく？
回りは誰もいない。広い部屋に私たちだけの、貸し切り状態。人目を気にせず，話す、食べる。やはりおとなしく、とはいかない。

久しぶりのしゃぶしゃぶでした。デザートまでしっかり頂き、堪能いたしました！

おかげで今朝は、案の定、あ~~たま、いた~~~い。

ゆっくり、岩盤レッスンの『つばき』まで走っていく予定だけれど、さて、何時間はしれるかな？

9/26。別行動

爺さんは朝から、山へ芝刈り（ゴルフ）に出かけた。だから、婆さんは川へ洗濯ではなく、海の匂いを求めて、海岸をジョギング。
バイクの練習会、プライベートの飲み会、私が完全オフの日に一緒にスポーツクラブに行く以外は、ほとんどが別行動。ランも一緒にはトレーニングしない。

3：00頃から今日は歯科に予約しているので、とにかく、朝のうちに走ろうと思い、前記のごとく、今日は海の気分がしたので、三津から観光港そして堀江港の海沿いをのんびり3時間ジョグ。
海も穏やか、そらも青空、夏のように浜辺に海水浴客はいなく、静か。（そこで、パチリと1枚撮って、ブログに載せたいのだけれど、携帯を持って走らないので、残念！）
浜に降りて、瞑想したい気持ちを押さえて、走る。容子ヨガは瞑走だから。とってもいい気持ち！
今日は、スピードを気にせず、楽に楽に。でも、必死になって走ってもたいして走行距離はかわらない。
結構暑かったので、帰って体重測ったら、少し減り過ぎ。プロテインを速、飲み、その後、大好きペリエに、庭のミントを入れ、そして梅酢を少し加えて飲む。あー。至福のひと時。

今夜は、2人とも飲み会。これも、今日は別行動。

9/25。どうしてって。

時々、言われる。『どうして、先生はそんなにいつも元気なの？』って。
今日もバイクを漕いでいたら、言われた。『いつも元気で、しんどくないのでしょう？どうして？』

私も人間です！身体を動かして、トレーニングしてしんどくない訳がない。と言うか、いつもしんどいよ！
『でも、今日、今、やるべき事をしておかないと、後悔するでしょう？後悔するなら、とりあえずやってみて、ダメならやめる。そうすれば、自分の中で納得するから、ただそれだけです。』
『はあ、、、、』で会話は終わり。

どうしてって聞かれても、、、、ただ、淡々と今、今日を精一杯生きるだけ！
そうすれば、しんどくても、レッスンに集注すれば、元気になる。ジョギングして、周りの気を感じたら元気になる。身体はしんどくても、秋の風を感じながら走ると、幸せを感じる。走れる身体に感謝する。

9/24。油

以前にも、このブログに載せた胡麻油。今、この胡麻油を、朝食のライ麦パンのトーストにバターの代わりに塗って頂く。まろやかな味になる。バターよりやはり、あっさり！これにハマッている。

今日も、お昼の番組で、聖路加病院の日野原先生が出ておられた。（1ヶ月くらい前の再放送らしい）そのなかで、先生の食事を紹介していた。朝はオレンジジュースにオリーブオイルを結構たくさん入れて、飲んでいらっしゃった。『植物性のオイルがいいんですよ！』
オリーブオイルより、胡麻油の方が、酸化しにくいと他で聞いたので、私はこの胡麻油。
油物は苦手な私だけれど、この油だけは、身体にすうーーーと入ってくる。

9/23。終わり

シルバーウイークも今日で終わり。主人は6連休。私はセミナーを挟み、全てレッスンの日々。『よく頑張りました！』と自分に言う。（誰も言ってくれないから、せめて自分で言う）

今夜はお好み焼き。奉行は主人。用意はできた、後は焼く。

完成！
その間に私はすだち酒の仕込み。

そして、炊きあがった玄米+十穀を冷凍保存。
昔は圧力鍋で炊いていた玄米だけれど、最近、いい玄米（ふっくら柔らか玄米）を見つけ、十穀を混ぜて炊飯器で炊くコツが分かったので、今はもっぱら、タイマーセットで炊く。

後は焼きそばと焼き豆腐。余れば、速、冷凍。

冷凍準備OK！

長い、長い休み（主人の）も終わり。ホッ！！！！とするのは私だけ？

9/22。来月の

先日、9月のセミナーが終わったばかりだけれど、来月の予定を立てなければ！来月は高野山での3泊4日の合宿。全国、そして台湾から集合。
高野山の気を感じたい、是非いきたい！と思う。

どの手段で行こうか、夜行バス？フェリー？飛行機？時間と費用とを見比べながら検討中。それによって代行探しもしなければ！
常に先、先を見て予定を立てなければ、前進出来ない。

9/21。消す、忘れる

今、向けている意識を消す。捨てる。忘れる。
昨日のセミナーは、まず強化法。跪座、四股立ちから、動いて行く。その時、消す、すてる、忘れるのが
脚や腿やいつも感じている筋肉たち。肚（ハラ）を据えて、そこから動く。身体の中から動く。筋肉で動かすのではない。
今行っている均整ヨガのセミナーは、一般的なヨガのアサナの名前や型にとらわれず、身体の使い方とか、身体をまとめるとか、身体の内から動いて行く。
今、日本人が忘れている、跪座、蹲踞。そして、和式から洋式になって弱くなった足首を再度意識して頂きたい。肚を据える事も。

今日、34キロのジョグの後半、脚の意識を消し、捨て、忘れ、『肚』で走るように意識を変えた。（走っている途中で昨日のセミナーのお話を思い出したので）
感覚で解った。今から向き合って行かなければならない、歳による筋肉の衰え。それをどうカバーして行くか、生涯アスリートを目指す私には、とてもいいヒントだ。
ヨガは、全てのものに通じる。身体にも、心にも。

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昨日のお昼御飯の様子。皆さん、玄米おにぎりや、さまざまな季節の野菜のおかずを作ってこられて、みんなにお裾分け。私はそれを美味しく頂いた。みんなで同じ釜の飯を食う、これもヨガの精神。

どつぼです。

三ノ宮を出て、もう２時間以上経っているにまだ、鳴門。前に進まない！家に到着するのは何時になるんだろう。

９／２０。セミナー

今月は、神戸日帰り。６時間のセミナー の為に往復８時間かけて参加。いつも思う。四国はやはり不便だ。時間もお金もかかる。

9/19。、、、、

『人間は大きな運命の流れの中で生きている。その流れに素直に乗るには、まずはその日その日を充実させて生きていくことが大切である。』
『大きく生きる。小さな事にはこだわらず大きくいきる。知恵にとらわれないで大きくいきる。それができるようになると、知恵がどんどん湧いてくる』

明日は日帰りで、神戸でのセミナーへ。明日は強化法があるので、ちょっとしんどいかも！
寝過ごさないように、早く寝なければ！

だんだん鍋が美味しい季節になってきた。鍋物なら、主人も用意はできる。6連休の主人が用意した鍋。

9/18。今日の

今日の私の朝の飲み物。いつもの椎茸スープに大根おろし、生姜に、この梅醤エキスを混ぜて飲む。
何だかホッとする。今日の私の身体が求めていたスープ。昨夜、岩盤ヨガで汗が出過ぎたせいかな？

今日、たまたま見たテレビで、スープ作りで、今、ブレイクしている、大正14年生まれの辰巳芳子先生が
玄米スープを作っておられた。
そのなかで、玄米を炒る所で、辰巳先生のお言葉。『呼吸に合わせて、丁寧に、規則正しく炒っていれば、美味しくなりますよ』全ての言葉が、ヨガと重なる。ヨガは生活そのものに活かせなければ意味がない。
だから、どんな分野であろうと、心から、魂から自然に出てくる言葉はヨガのこころに通じると思う。

9/17。朝

今朝、AM5：30頃の空。まだ薄暗い。空には月と星1点。何だか吸い込まれそう、そしてぼ〜〜と眺めていた。何を思うともなく、考える事もなく。こんな状態で瞑想に入れたらきっと気持ち良いだろうと思いつつ、現実は、急いでゴミ出しに行く。
気持ちいい秋の風を感じながら。

前の田んぼの稲刈りも終わった。

9/16。常備では？

常備ではないけれど、またまた、我が家の冷蔵庫にストック。
圧力鍋に主人がセットした、秋刀魚の梅煮と牛スジ煮込み。思いついたように、気分次第で作る。思いついた時に作るだけなら、料理も楽しいだろうな！と思う。世の奥様たちは、作りたくなくても、ご主人のために、毎日、献立に頭を悩ませている。男の料理と女の料理の違いは、ここに有り？
たまにでも、まあ、少しは助かる！

9/15。流れ。

火曜日は、16：00から養成コース、2時間。もう、5ヶ月目に入った。みなさんの成長がうれしい！今日、ふっと思った。何故？今、私がこの養成？自然の流れに乗った結果。でもそれなりの目標は、心の中にあったのかもしれない！自然の流れは、自分で作っているものなのかもしれない。
みなさんに目標を持って、前進して欲しい。こころから願う。
あ〜〜あ、今夜も自然の流れ（食欲）に任せてしまった！今、玄米＋十穀が美味しい！とは言え、ちょっと食べ過ぎかも！反省です！

9/14。旺盛

食欲旺盛。さすが若いだけある。
今夏のバイク300K、四万十合宿に一緒に参加した甥が、九州の大学に帰る途中で、立寄り、夕飯を食べ、お弁当を持って、PM10：00の観光港発、小倉行きフェリーに乗った。移動はもちろんバイク。

大盛り特製焼きそば、サラダ、冷や奴、牛スジ煮込み、この後、カステラに梨。さすが若い。

しっかりお弁当もリュックに入れて。

若さには、どんなにもがいてもかなわない！！！！！

9/13。一日

一日、岩盤浴『つばき』拠点に。

午前中、岩盤レッスン。昨夜の飲み過ぎで、汗、汗！！
終了後、3時間走。愛媛マラソンのコースをショートカットして、約30キロ走。
帰って、また岩盤に入って、セルフマッサージをし、シャバサナをし、瞑想して帰宅。もう、PM6：00近くになっていた。

3時間走の途中で、『ウルトラサイダー復刻版ラムネ味、今、100円』の自動販売機が目に入った！岩盤レッスンの後で喉が乾いていたので、誘惑に負けて飲んでしまった！ウルトラマンが缶に描かれいる。何てことないラムネ味の炭酸だけれど、何だか元気がでた！携帯持ってなくて、ウルトラマンの缶を撮れなくて残念！
帰りもまた、ウルトラマンに魅かれて、飲んでしまった！このお陰？で3時間快調に走れた！ウルトラマンに有り難う！

そして、1日有り難うございました！つばき様。
いつもやさしい気配り、有り難うございます。

9/12。反省会？

朝からずっと降っていた雨が、バーベキューする頃にはあがった。暑くもなく、寒くもなく、真夏のように蚊にさされる事もなく、快適な夜。
先週の四万十合宿の反省会？いや、ただの飲み会？はたまた来年のマレーシアアイアンマンに向けての作戦会議？何はともあれ、乾杯

じっくり炭火で焼いたさんまは、とっても美味しい！

これこそ、完食です！ごちそうさまでした。
みんなで食べれば、どんどん食がすすむ！
今日も、地の気、天の気、人の気をいっぱい頂きました。感謝。

9/11。ふう〜〜〜

思わず、ふう〜〜〜。金曜日の夕方。何週間ぶりだろう、時間を気にせず、思うままに。
今夜は主人は飲み会、明日は夜は家でバーベキュー以外は予定なし（今のところ）。
いつも金曜日の夕方行っている接骨院が急に休みになり、何となく今日は、アロママッサージの気分。
何もかも忘れて、90分、アロマに浸る。そして、今日の出会いに有り難う！スタッフのみなさん、みんな若い！（子供くらいの歳）でも、みなさん一生懸命に働いて、前進してるもよう！トライアスロンや岩盤ヨガの話しで思わず盛り上がった。これも、出会い。縁。彼女たちに若いパワーを頂いた。心から、有り難う。

9/10。足元

ブログを書いている時の私の足元。先日、岩盤浴の『つばき』で頂いた足指広げを挟み、足裏マッサージ機に足をのせる。10分ほどすると、温かくなる。これが、パソコンに向かう時の私のスタイル！
手の指と同じ様に、足の指も身体の各部と関連がある。足の裏全体は全身に関連している。
第1趾。副交感神経に関係し、体液をつかさどる。もし、まるまるしていたら、過食ぎみ？高血圧、糖尿、肝臓、蓄膿症の傾向？私の親指、丸っこいなあ。肝臓が疲れてるなかなあ！
第2趾。消化器系。
第3趾。循環器系、腸に関連
第4趾。神経系、胆のう、肺に関連
第5趾。交感神経に関連し、泌尿器系、生殖器にも関連
どの指も大切。よく指を動かしておこう。
『転げる石に苔つかず』で、足の指をよく動かしていると、水虫にはならない！との事。

9/9。えっ！

どうでもいい事なのだけれど、今日、夕飯の買い物に行った。豚汁の材料のひとつ、人参がない。えっ！何でないの？人参なんて（なんてとは、人参さんに失礼ですが）3回ぐるぐる回ってもやはりない。たまたまなかったのだと思うけれど、いつも当たり前のようにある物がないと、えっ！と思ってしまう。

今日の豚汁は人参抜きで、ちょっと寂しい。
ないと改めて感じる有り難み。全ての事、物には意味が有り、その事に感謝する事の、ヨガの教え。
たかが人参、されど人参！全ての物に当てはまると思う。

9/8。夏から

昼間はまだ暑いけれど、風は秋の風。
私のご飯も、夏から秋へ。
白米+十穀から、今日は玄米+十穀へ。おにぎりにして（1個150グラム）で冷凍保存。

でも、主人の身体はまだ完璧、夏！
なので、夕飯は、麻婆茄子、アボカドミックスサラダまでは同じで、後は、私は玄米、主人は黒ごま素麺。

9/7。つけ

今日、40日ぶりに泳いだ。そのツケで1000M泳いだら何だか腕がだるい。これだからスイムが遅いのは当たり前だ！
四万十合宿で主婦業休んだツケで、今日はバタバタ。野菜室に眠っている野菜を漬け只今もみもみ。

やはり、今日は四万十合宿のつけで脚が重い！

9/6。無事終了

四万十合宿、今年も無事終了。サポートの明美ちゃん親子にありがとう！

8人が、バイクで宿を目指す。しんどい坂も、美味しいビールの為？か、身体とストレス解消で心の為か？とにかく漕ぐ、漕ぐ。

沈下橋。

夕飯まで、四万十川で疲れを癒す。童心にかえってはしゃぐ！

乾杯！お疲れさま、そして明日も元気に自転車漕いで帰りましょう！

食べきれないほどの料理が並ぶ。ついつい、ビールもすすんでしまう。

もう、お腹一杯！と言いながら、この天然うなぎでさらにご飯も頂く。
いつもなら、AM8:00に宿をスタートだけれど、今回は、今日川の向うの小学校が参観日との事で、みんなでのぞく。全校生徒6人、そのうちの3人は宿の子供たち。来年はお姉ちゃんが中学校なので、5人になるらしい。

『あいさつは、元気をくれる、スーパーマン』

さあ、今から帰ります。

楽しい2日間でした。よく動き、よく飲み、食べ、笑い。これだからトライアスロンは辞められない！

続けられる環境とまわりの仲間、全てに感謝です。　　　合掌

９／６。朝

朝。昨夜のビールが残っていて、頭痛い！のんびり、散歩して、宿の部屋から四万十川を眺めながら沖先生の本をよむ。幸せな時間に感謝。いつもと違う、日曜の朝。

私は赤橋から、ランニング１０キロ

９／５。四万十合宿

恒例、９月第一土曜日、日曜日の民宿せんば泊の合宿。バイクで１４０キロあまり。到着後、四万十川で、沈下橋からダイブの後、アイシング。

9/4。何が何だか

今日も目まぐるしく1日が終わった。朝、ちょっとだけトレーニング。後はレッスン。夕方、所用を済ませ帰宅。その後、洗濯物だけ放り込んで、トライアスロン協会の審判（今期の大会の）反省会へ。熱い議論の後、乾杯！
ビアホールだけあって、ソーセージはてんこ盛り！！！

歳はとっても？さすが、トライアスリート。飲んで、食べる。

何が何だか分からないけれど、お店の玄関にあった。男性陣が、お店のマスターと何やら熱く語っていたが、私には、何が何やら？

明日は、四万十合宿。先週と同じだ。主人と甥は爆睡！洗濯機と食洗機はフル稼働！私も寝たいが、洗濯機が止まるまでは、仕方ない！

ああ、明日もまた、寝不足のまま、自転車漕ぎながら、船漕ぎ状態は必至だろう。

お腹は一杯！エネルギーはしっかり溜め込んだ！

9/3。お昼に

この所、お昼に家に帰る事がよくある。その時に飲んでいるのが抹茶風味の青汁。抹茶のように茶筅でたてて頂く。本当の抹茶のようで美味しい。
朝はコーヒー、お昼はこの青汁、夜はビール？？それに椎茸大根生姜スープはいつも。

飲みものだけでも、1日何種類？どれも、とても美味しく、身体にすう〜〜と入ってくる感じ。身体が喜ぶものが一番！

9/2。秋の、、、

秋の身体と秋の風邪。
秋の身体は、胸椎5番（発汗）、腰椎1番（皮膚）、胸椎10番（腎臓）が整う時期。
発汗に関する胸椎5番、腎臓に関する胸椎10番の捻れが正されると秋の身体になるらしい。それがうまく整わないと身体は捻れを修正する運動をはじめる。
秋の風邪は、これらの椎骨の捻れの修正法との事。風邪も、悪いものとおもわないで、自然の身体の修正法だと思えば、風邪も有り難い！
本来、風邪は余剰エネルギーを分散し、偏り疲労を回復し、左右重心を修正して力を中心に戻す作用、とある。
風邪は発汗を誘導して内攻した汗や老廃物を排泄し、水をいれかえる。秋に風邪を引くのは、夏の疲れを清算し、新しい季節に対応する身体が敏感に季節の変化に反応している。その後は、身体がスッキリする。
環境（季節）が変われば、身体も変わる。季節に身体を乗せて行きましょう！！

9/1。新学年

日本は4月が新学年。9月が新学年の国も。ネパールも9月から始まる。
里親になってるアシュミタちゃんも、今日から、3年間の大学に通うはず。先日、入学祝いを送った。彼女が、3年間一生懸命に勉強できますように願う。日本では当たり前の事が、当たり前ではない国もある。その中で、懸命に勉強している子供たちに少しでも、協力できればいいと思う。

この2つの貯金箱。ぶたさんの方は、500円玉だけ。もうかなりずっしり重い。
ポストの方は、じゃら銭。
これを、私の中では、ネパール、アシュミタ貯金。
以前にも書いた通り、『いつも芝さんの幸せをヒマラヤの神様に祈ってます』で始まる彼女の手紙。
私も彼女の幸せと成長を願い、祈る。