容子ヨガの部屋

8/31。傘寿

昨日は、実家で、母の傘寿のお祝い。
美味しいにぎりや、フォアグラ、ガスパチョ、ケーキなどなど、子供たちは大喜び！

長〜〜〜いロウソク8本。

みんなが集まっての会食はやはり必要だ。

早朝に帰宅。
先週の金曜日の夜、バイク300の準備から、土曜日のB300、そして昨日の岩盤レッスン後帰宅してお祝い。夜は姪っ子、甥っ子と一緒に寝て（ほとんど寝ていないけれど）、そして、今朝帰宅。主人のお弁当作って、やっとほっとして落ち着く。
途端に頭がぼ〜〜、何だか身体重！腰がおいたた！そして、食べても食べても満足できない。
今日は、レッスン以外は身体を動かさずに、満足するまで食べるとしようか！！！

8/30。続き

昨夜、眠たくて書き忘れ、多々。昨日の続きです。
いつも、貴重な休みなのにサポートしてくれる、西野さんに感謝です。サポートがいると、こころ強く、安心して走る事ができます。本当に有り難い！

この赤橋のところにある『いわき食堂』でお昼ごはん、そして折り返す。

そこの『四万十うどん、大盛り』

この汗。誰の背中？自転車こいで汗かき、食事しても汗かき、練習後のビールが美味しくないわけがないよね！

途中の休憩。しっかり補給します。

ただひたすら、前を向いて進む。
今回はじめて一緒に行った、大学生の甥も、頑張りました。若いから、まだまだ強くなるでしょう。

今朝、まだ、2人はいびきをかいて寝ています。私は、2人の朝ご飯の用意をして、朝のレッスンへ。
そして、今日は、午後から実家の母の80歳、傘寿、のお祝いで宇和島に帰省。
今日も忙しいいちにち。

8/29。バイク堪能

バイク300。AM6:00スタート。一日楽しみ？苦しみ？ました。砥部に帰って来たのは、PM5：00前でしした。今日は、少しいつもより少ない、5人でしたが、みんな満足！！？？

頑張ってくれたNさんとHさん。

しょぼい練習におつきあい頂き有り難うございました。

なくては成らない打ち上げです。ビールも空気も全て美味しい！ナマステ；。
無理をしないで、自分のペースで。

おお、久しぶりに、かめの手です。

昨日と同じく、2人は、もう爆睡してます。私も今日は、もうこの辺で力尽きました！
が、洗濯機はまだまわっています！それが終了したら、おやすみなさい！身体は疲れはてましたが、心は満たされました。

8/28。天気？

明日、天気になあれ！明日は、四万十折り返しの、バイク300キロ（実走は260キロくらいだけれど）の練習会。このところ週末は雨が多く、バイクは久しぶり。今年はもうレースがないので、乗らなくてもいいようなものだけれど、やっぱり、1年のリズムで、漕ぎたい。明日、天気になあれ！
九大から帰省途中の甥も、合流。
で、今夜は主人と3人で明日のパワーを蓄えるべく、焼き肉へ。ここでも、私は大根おろし持参で肉の毒消しをしながら、頂きまーーす。

食べて帰って、2人は、もう爆睡してます。（只今、9：40、明日は4：00起き）
私は、明日の朝ご飯のおにぎりと、補給食の用意をしています。ああ、今、洗濯も終わった！早く干して、私も寝なければ、明日、自転車漕ぎながら、ふねを漕ぎそう！

8/27。当番

2ヶ月くらに1度回ってくる、ゴミ捨て場の掃除当番。不法のため残されているゴミがあると、当番が処理しないといけない。以前、プラの日に燃えるゴミが混ざり、大変な思いをした。今日はOK。ホッとして、掃除をする。

ゴミの分別もまだまだいい加減なところがあると思う。ペットボトルも、もっときちんと分けないと！

これ、手作りせっけん。「安全です。洗濯も、食器洗いも何でも大丈夫です！』との事。
これだけあれば、何年もつだろう！

8/26。とば

『とば』四国に住んでたら、あまり耳慣れない言葉で、ピン！とこないと思う。
今日、主人が青森の出張から帰宅。そのお土産が、やはり、とば。とばは、鮭を塩のみを用いて、程よく干し上げたもの。
平成2年頃から約3年、青森（三沢市）に転勤で、住んでいた。その時の一番の思い出の品のひとつだ。
あの時は、漁港まで鮭を買いに行って、1年分のイクラを作り（塩味、醤油味）冷凍。残った身は、ふりかけにして保存。
『とば』を見ると、いろんな事を思い出す。毎週、いやいやスキーに連れて行かれた事。新雪に埋ってもがいている私を見て、助けようともせず、大笑いしている主人の顔！！
先日亡くなった、オーストリアの五輪スキー三冠王の、トニー.ザイラの名前がついている、安比高原スキー場のザイラコース。
いっぱい思い出がある。（良くも悪くも）
『とば』とは、『冬葉』と書くらしい。当て字にせよ、今日、お恥ずかしながら、初めて知った！！

8/25。秋

朝、晩、涼しくなって秋の気配。でも、昼間は暑い。一度かいた汗が引っ込んで、内攻しやすい。身体が重たい、だるい、喉の痛み、寝違えやぎっくり腰、足がつるのも、この時期に多い汗の内攻現象らしい。
秋は身体が捻れて骨盤が閉まっていく。（冷えの影響を受けないように身体を捻って収縮する。）
身体を捻る動きが心地よくなると秋の身体。虫の音が耳にここちいい感覚。身覚を鋭敏に育てよう。

すっかり空も秋。

今年の天候不順が、稲に影響しなければいいけれど。

8/24。比例

昨日のブログで、塩分と食欲は、比例すると言われたと書いた。
それでまた、比例。
『食べる量と睡眠時間はかなり比例している。』
睡眠とは？1日の活動によって体内に発生した毒素を処理して、翌日の活動の準備をしているのです。
血液が汚れている人ほど、睡眠時間が必要になります。1食3時間といって、1食食べると、睡眠時間が、3時間必要になると言う事です。（國清先生の本より）
このお言葉、何となく身体で解る。玄米菜食で2食だと、身体も心も何だかすっきりする。私は、腹10分いや、12分、食べた時は、後でイライラしてしまう。
そして、水分。『喉が渇けば自然に水分を補給する。この水分、簡単にいうと、体質が悪い人、血が汚れている人、過食の人ほど、体が要求する水分量は増加するのです。血液がきれいになってくると、要求する水分量が減ってくるのです。』
これも、何となく身体の声で解る。

今日は、十穀米。今の私のからだは、玄米より雑穀米を求めているようだ。今は、白米より、玄米より、雑穀米。これも、私の身体と比例しているんだろう！

今日もニュースで、新型インフルエンザの事を放送していた。私が、あの学級の担任だったら、ただ、うがい、手洗い、ワクチン、なんて事じゃなく、食生活を見直し、番茶の効用とか、熱が出た時の解熱の飲み物とか、生徒に伝えるのになあ！ウイルスは悪くない！自分の生活、食生活を見直す事を教えて頂いてる時期なのだ！と伝えたい！！

8/23。過ぎ

昨夜の中島から、そして今夜は三津の花火。岩盤浴『つばき』の奥さんのご好意に甘えて、三津のお宅にお邪魔する。またまた、カンパ〜〜〜イ！

この2日間、飲み過ぎ、食べ過ぎ。過ぎたるは何とかで、やはり身体に悪いと実感。無塩半断食のセミナーから帰って、塩に気をつけていたので、全く身体もむくむ事はなかったのに、昨夜の飲み過ぎで、今朝は（久しぶりに）むくんでしまった。そして、今夜は食べ過ぎ。塩分と食欲は比例すると言われた事、身体で理解した。明日からは、また心して、日々過ごさなければ。脱線しながらでいいから、少しずつ食生活も気をつけよう。

夏も終わり。風はもう完全に秋。

大会終了

大会前夜

８／２２。中島へ

明日の中島トライアスロンの審判のため、夕方のフェリーで中島へ。レースに出ないと気が楽。

8/21。何度？

レッスン終わって、スーパーで買い物（少し長い時間）してたら、身体が冷えてきた。もう、冷房の効いている所には行きたくなくなって、スポーツクラブに寄らずに帰宅した。
閉め切った部屋の室温は、何度？35度を指していた。たぶん、外気温もこれに近い33度くらいかなあ！スーパーの中は、たぶん23度くらいだろう。この温度差、何度？10度はあるだろう。
窓を全開にして、自然の風をいれ、扇風機を回す。これで充分だ。

ヨガマットの上にころんと横になって、まずは、シャバサナ。ぼ〜〜〜。そして、明日の代行の『目覚めのヨガ』を考え、思うままに動いてみるが、レッスンにこられた方々の顔を見て、その場の雰囲気を感じないと、決まらない。目覚めとは、身体の目覚めか、心の目覚めか、一日のスタートとしての目覚めか？？一般的には、一日と身体の目覚めだろうな！と思いながら、思うままにアサナを次々に進める。いつの間にか、大粒の汗がポトポト。。。。。
この部屋、何度？30度だった。集注してたら、何度でも気にならない。

8/20。秋へ

残暑は厳しいけど、お盆を過ぎれば秋。お盆を過ぎたら、夏野菜を生食しない事、そして陽性の身体にして行く事。お月見の里芋や団子、栗などは、冬の準備。充実した身体にしていく事が大切。
この『長崎、山一の伝統の味。手延べ黒ごま麺』こしがあって、美味しい。今まではめんつゆで、スルスルと、これからは、にゅうめんにして、フウフウと。
新型インフルエンザのニュースが報じられているが、ワクチンに頼る事ばかり考えないで、それぞれが、自分の食生活を見直し、身体の中から浄化していくようにしなさい！との警告のように思える。
番茶には抗菌作用があるから、番茶でうがいをし、ウイルスを分解する作用のある野菜、果物、香辛料などに、少し塩を加えて、熱くして飲む。
毎日、いろいろ飲んで、自分の身体に聞いてみる。今の私は、梅生番茶より、大根、生姜、梅入りシイタケスープがいい。煮たリンゴも美味しく感じる（煮たりんごもウイルス分解作用あり）

いろいろ試して、その日、美味しいと思う飲み物を飲んでいる。よ〜〜〜く内観すれば、微妙な感覚の変化に気がつく。

8/19。吸収

自分から進んで吸収する。『考えても答えのでないものはある。しかし、志のある人は、歩いて尋ねて教えを請い、いずれ答えを出すだろう。自分から進んで学ぶ。教えてくれるなどと思ってはいけない。』故松下幸之助の言葉。今日は、ずーと松下幸之助の松下政経塾発行の本を読んでいた。（エアロバイク漕ぎながら）
以前は小説を読みながら、時間を忘れてバイクのペダルを回していたけれど、最近は、人生訓のような本が、心と身体に沁みて心地いい！（沖ヨガ（沖先生）の言葉と重なってくるのだ！）
先週、あるレッスンで、ちょときつい事を言ってしまった。まさに、この吸収の事を伝えたかったのだけれど、もう少し他の伝え方があったのではないか、と、反省のこの頃です。

8/18。ご褒美

昨日、レッスン終わって、久米の『そらともり』へ。頑張った身体にご褒美。

あかすりとオイルマッサージ。あかすりは3年ぶりかな？トライアスロンで韓国に行っていた3年前までは、レースの前に必ず行っていたのだけれど、アイアンマンコリアがなくなって、あかすりという言葉さえ忘れかけていた。アカいっぱい！？かなと思って、少しワクワク（ちょっと変かな？）が、『お客さん、身体洗って来たのですか？』3年か4年ぶりなのに、あまりアカすり効果がない模様。
週3回岩盤ヨガレッスンで汗出し、トレーニングで汗流し、経皮毒が溜まる暇がないのかも！
でも、いい気持ち。後のオイルマッサージも、気持ち良か〜〜〜

心リラックス、身体リラックス。

8/17。見つけたよ

『ごま油は、一番酸化しにくく身体にいいものですが、スーパーで売られている純正ごま油100％は、ごまから油を薬品で抽出してるので、少し高くてもいいものを使わなきゃダメです！』先日のセミナーでの國清先生の言葉が頭の隅にずっとあって、早くナチュラルハウスに行ってみないと、、と思ってたところ、昨日、実家に帰った時、母が冷蔵庫から出してきたドレッシング代わりのごま油。
創業明治19年の九鬼太白胡麻油。低温圧搾法しぼりで、サラダ油風。さらっと美味しく頂ける。
時々行くお店で、偶然、見つけた。あまりにもタイミングがよくて、びっくり。これは私に必要だと直感！速、購入。そして、『便秘の時、少し、いいごま油をのんでみなさい』のお話も思い出し、飲んでみた。こりゃいい！！！！
日々、アンテナを張っていれば、何かいいものがキャッチできるはず。

8/16。虹

昨日の朝、バイク5時間の予定が、、、、、朝、雨。ああ、中止だ！と思いながら外を見ると、虹。
久しぶりに虹を見た。でも、すぐに消えた。すぐに消えるから虹には癒し効果があるのかも！

８／１５。実家。

冷蔵庫の中を覗いて、有り合わせの夕食だけど野菜いっぱいで満足。終戦の話しを聞きながら。親が元気だと安心だ！感謝致します！合掌。

父と母です。８５歳と８０歳。とても元気です。すぐ帰松の予定が、泊まりとなった。

8/14。なくてはならないもの

今日は、お盆の為、お昼からのレッスンがひとつお休み。それに、金曜日の夕方は、自分の身体のメンテとして行っている接骨院も、お盆休み。
いつもの金曜日とはちょと違う。たまにはいいけど、やはりリズムが狂う。ないと気がつく、当たり前事が、本当はなくてはならないもの。
だから、帰宅時間も、いつもより何時間も早い。ゆっくりと、夕暮れを家から眺める。これも、たまには、なくてはならない時間なのかも。きょうは、とっても穏やかな夕暮れを迎えられた。何でもない事なのに、それに幸せを感じている自分が、何となく変！

そして、もう一つ、今の私になくてはならないもの。それは、干し椎茸、生姜、大根、おろし金。
昨日のブログにも書いたけれど、身体が喜ぶ。体調が、何となくいい。
今の私にはこれだけれど、変化が必ずあるはず。その生命の声を聞き逃さないようにしたいものだ！

8/13。ついつい

セミナーから帰って、身体、生命の声を聞きながら、食べている。陽の反応がでた私はやはり、椎茸スープ+大根、生姜が身体が喜ぶ。
砂糖の害を考えると、あまり以前ほど、甘い物は食べなくなった。でも、今日は、ついつい食べてしまった！目の前にあると、ついつい手が伸びてしまう。
まあ、砂糖の毒消しの梅生番茶でも飲んでおこう。
完璧は求めず、3歩進んで、2歩下がってもいい。
意識する事、今までの食を見直すきっかけにすればいいと思う。

8/12。一休み？

今夜、主人は松山まつりの野球券おどり。毎年の恒例行事。その為、今夜の私の主婦業は一休み。
今朝、庭のカボチャの葉っぱの上で、蝉が一休み？いや、もう夏は終わりだよ！の最後の一休み？
私も一休みの一日が欲しい！予定のなかった日はいつだっただろう！何ヶ月前？欲しいと思いながら、毎日を楽しんでいるんだから、それで良し！！！

今日、NHKで『茂山宗彦，黄川田将也、チェコ500キロの旅（自転車で）』を放送していた。初日は71キロ。いいなあ。私もチェコ、オーストリアなど、自転車で走ってみたい。500キロくらいなら、時間を気にしないで、のんびり走れると思う。いつか、そんな旅をしてみたい。

（先日のヨガセミナーから、もう1週間が過ぎてしまった。レポートを送信しないと、修了書を送って頂けないんだ！帰宅してからの減塩食、呼吸体操、などなど書いて、明日は送信しよう！）

15日、唯一、今の所、予定なし。そう思うだけで幸せ！

8/11。養成コース

4月から始まった養成コースも、4ヶ月目に入った。週一回の2時間なので、難しい所もあるけれど、この環境でこの時間で、出来る限りの事をやって行くしかないのだ！
私の持っているもの全てをお伝えしたいのだけれど。
45ポーズ、基本を終えたところで、今日から、前に立って、レッスン形式で。

緊張が伝わってくる。それは、みんな通る道。そんな事はいつか解消出来る事。それより、心からヨガを好きになり、生活総合ヨガ（沖ヨガ）を身体で感じとり、みなさんに伝えていって頂きたいと願う。

『感謝、懺悔、下座、奉仕、愛行』『天の気、地の気、人の気』全ては頭で考えるより、体得していくしかない。ヨガは密教だから。

8/10。地の気

人間は、3つの違う気からできている。天の気（呼吸方）、地の気（食事法）、人の気（学習法）。この気を感じ、感謝する。
今日、田舎で穫れたいろんな野菜を頂いた。スーパーの野菜とは、生命力が違う！ゴーヤもなすも、トマトも息している、活きがある、生きている。

最近の私のキュウリの切り方、マイブーム。長めの乱切り。何だかこの切り方だと美味しく感じる。

8/9。充実

毎日、充実している日々だけれど、今日は特に充実した1日だった。
朝、昨夜のワインを抜くべく、6：30から100分、ローラー台で頑張る！。（本当は外を走りたかったけれど、雨、雨！）それから雑用（一応、主婦）をして、岩盤レッスン（10：30より）。帰宅PM1:00。
洗濯して、2：00に母、姪、そして母の従兄弟と合流。母の従兄弟とは25年ぶりの再会。
4人で道後温泉へ。地元なのに、滅多に入る事のない道後温泉。
今日は、も？観光客がいっぱい。2階神の湯は満杯の為、2階霊之湯へ。

その後、漱石部屋を見学。

この床の間に、『則天去私』（小さな私を去って自然にゆだねて生きること）心に沁みる言葉。
5：00過ぎから、『梅の花』にて、豆腐懐石を。のんびりとひと時を過ごす。
湯豆腐も、湯葉入りで美味しい。

3人と別れて、次の会へ。
そこでは、来年の愛媛マラソン完走の決起集会になった！容子ヨガで、みんなで愛媛マラソン完走目標に頑張ろう集会。練習会の後には、必ずお疲れ様会でカンパ〜〜イ！の予定！

8/8。道場

離れにある『ユイ道場』

『感謝、懺悔、下座、奉仕,愛行』が掲げられ、自然に囲まれて、シャバサナもいつも以上に深い。

この道場を作られた坂本先生。

坂本先生の講義の瞑想の時間、気持ちよすぎてほとんど記憶にありません！深い眠りで、瞑想になっていなかった！すみませ〜〜ん。

呼吸法、修正法、丹田力など教えて頂いた龍村先生と佐藤先生。（お二人とも、沖先生のもとで20年。すごい！！）

ヨガは自然、バランス、結び。偏らない、捕われない。アサナの型だけ、テクニックだけ求めても意味がない。沖ヨガの生活総合ヨガの教えを、少しでもみなさんにお伝えできますように。

8/7。箱部屋

箱入り娘の部屋。箱部屋に、3人が泊まった。

この、とても急な階段を上がると、小さな部屋がある。箱入り娘の箱部屋。部屋から下を覗く。

はじめて会ったのに、何の違和感もなく、箱入り3人娘になった。妹は、天然ほんわか、時々おもしろい事言って笑わせてくれ、姉は、『豆が好きでいっぱい食べたからこんなに、豆のようになったのね！』と言いながら、私の話をゆっくり聞いてくれた。たった5日の姉妹だったけど、うれしい出会いだった。他の10人の方もはじめてでも、何年も前から知り合いのよう！気が同じ方向を向いているんだろうなと思う。

奥には、こんな部屋が。箱部屋と随分違う。

8/6。継続中

昨日、帰宅してから、（完全とはいえないけれど、）最小限の塩分で食事を継続中！昨日の帰り、お昼に雑穀のおむすびを買って食べたところ、いやにしょっぱい！すごく塩分を感じる。4日間、無塩、減塩食だっだから。
夕飯も、好きなだけ、好きな野菜を無塩で頂いた。麦ご飯はカレー味にする。國清先生の『まあ、ビールは飲んで良し！』との天のお声はしっかりと頭に刻み込まれ、早速、6日ぶりのシュワ〜〜〜に幸せ〜！
『先生、私よく足が冷えて、陰体質なんですが、でも、反応は陽体質なんです！』
陰性だと思い込んでいた私に、國清先生は『あんたねえ！芝さんよ！あなたみたいに、スポーツして、外交的で行動派が、何で陰体質なもんか。逆に、陽過ぎて細胞は閉まっているんだよ』（朝の外での呼吸法の帰り道、たまたま、先生と2人で並んでお話する時間がもてた。）
それから、細胞を弛めるよう飲み物のアドバイスを頂いた
今回の無塩半断食は、今までの概念をすべて覆された。そして、何となく身体で分かってきた。
身体の声を聞いて、私の無塩のお昼ご飯。大根おろしはいつもたっぷり！

毎食、彩り鮮やかに作ってくださったみなさん、本当に有り難うございました。いつか、私もお手伝いに行かせて頂きます。

國清先生と。

８／５終了

合宿終了。今から只見駅発。帰松は７：００頃、長旅だ！のんびり風景を楽しみながら帰ろう。無塩半断食の後だから、道中の食べ物の誘惑に負けないように！

８／４いい気持ち

自然の中での呼吸法。空気がきれいで、こころもからだも喜ぶ。が、ちょっと眠たい！

朝の飲み物

朝は自分の命の声を聞いて、飲み物を自分で作る。大根おろしは必要な１品。おろす作業も大切！

これ、焼きトマト。でも、無塩です。

８／３反応

美味しそうですが、全部完全無塩です。この中から、自分 が美味しいと思うものを頂き、反応を見る。だるい、眠い、など、体質によっていろんな反応が出てきている。毒だし！の半断食なのだ。詳しくは帰ってからに。

朝の瞑想

８／２到着

昨日道場に到着。ここは重要文化財。そこに泊まります　。なかなか携帯電話が通じなくてアップ出来ません。

夏休みで東京駅もごった返しています。上越新幹線もいっぱいです。